Plus de 180 cours par semaine. Un seul objectif : que tu trouves le tien.
Danse, training, bien-être, cardio, muscu… Chez Supersonic, chaque cours porte une énergie. Choisis la tienne, ou navigue d’une énergie à l’autre selon ton humeur du jour.
Découvre nos cours
Move — pour se défouler
Du freestyle aux danses urbaines, du Step au BodyPump : ici, on bouge en musique.
Zumba
Pian-Médoc & Bruges
Le fitness qui ne ressemble pas à du sport. Des rythmes latinos, des chorées simples, et tu transpires sans même t'en rendre compte.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui veulent se défouler en s'amusant, quel que soit leur niveau de danse (spoiler : aucun niveau requis).
Le plus : tu ressors avec le sourire, pas avec la grimace.
Les Mills® BodyPump
Pian-Médoc & Bruges
e cours de renfo à la barre, sur musique, qui sculpte tout le corps en répétitions. Un programme cadré et redoutablement efficace.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : ceux qui veulent se tonifier sérieusement tout en restant en rythme.
Le plus : des résultats visibles sur tout le corps.
Les Mills® BodyCombat
Pian-Médoc & Bruges
Le cardio inspiré des arts martiaux : on frappe, on esquive, on se défoule. Zéro contact, 100% décharge.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui veulent évacuer le stress de la journée en transpirant.
Le plus : la meilleure thérapie anti-stress du planning.
Les Mills® BodyJam
Pian-Médoc & Bruges
Le cours cardio dansé qui mélange les styles et les hits du moment. Des chorégraphies fun, des mouvements accessibles et une bonne dose d’énergie pour se dépenser sans voir le temps passer.
Intensité ●●● · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui aiment danser, bouger et se défouler dans une ambiance ultra dynamique, quel que soit leur niveau.
Le plus : tu brûles des calories, tu travailles ton cardio et tu t’éclates comme sur une vraie piste de danse.
Step
Pian-médoc : débutant - Bruges : débutant à avancé
Le grand classique du cardio chorégraphié sur step. On monte, on descend, on enchaîne — et le cardio grimpe sans qu'on le voie venir. Plusieurs niveaux pour progresser à ton rythme.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui aiment la coordination et veulent un cardio rythmé. Du grand débutant au confirmé.
Le plus : tu repars avec la choré en tête toute la journée.
Afro
Bruges
Les danses afro dans toute leur énergie : mouvements amples, rythmes puissants, et une bonne dose de lâcher-prise.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : ceux qui veulent une danse vivante et expressive, pleine de groove.
Le plus : impossible de rester immobile.
Latino
Bruges
Le son latino urbain et ses chorées rythmées. Du fun, du flow et une bonne dose de soleil.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : les amoureux des rythmes chauds qui veulent transpirer dans la bonne humeur.
Le plus : une ambiance qui sent les vacances.
Ragga
Pian-Médoc & Bruges
Une danse dynamique et entraînante qui booste le cardio en s’amusant sur des musiques très rythmées afro, dancehall et autres.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : ceux qui veulent se déhancher sur des rythmes entraînants.
Le plus : tu gagnes en aisance et en confiance, pas juste en cardio.
Commercial
Pian-Médoc & Bruges
Le style des chorégraphies de scène et de clip : dynamique, visuel, performatif. Tu danses comme sur un plateau.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : ceux qui aiment le show et veulent une chorée léchée. Le plus : tu te surprends à kiffer te montrer.
Zen — pour respirer
Détente, mobilité, travail en profondeur : ici, on prend soin de soi.
Pilates
Pian-Médoc & Bruges
Un travail en profondeur sur la posture, le gainage et la respiration. Des mouvements précis, lents, qui réveillent des muscles que tu ne soupçonnais pas.
🔥 Intensité ●○○ · 💪 Renfo ●●○ · 💚 Souplesse ●○○
Pour qui : ceux qui veulent se renforcer en douceur, soigner leur dos ou compléter une pratique plus intense.
Le plus : ton corps te dit merci dès la première semaine.
Yoga (Vinyasa & Hatha)
Pian-Médoc & Bruges
Deux approches au choix : le Vinyasa, dynamique et fluide, qui lie souffle et mouvement ; le Hatha, plus lent, centré sur la posture et le calme.
🔥 Intensité ●○○ à ●●○ · 💪 Renfo ●●○ · 💚 Souplesse ●●○
Pour qui : ceux qui cherchent souplesse, ancrage et tête au repos. Du débutant au pratiquant régulier.
Le plus : tu travailles le corps et tu déconnectes le mental.
Stretching
Pian-Médoc & Bruges
Étirements guidés pour gagner en souplesse, relâcher les tensions et récupérer. Le cours qu'on néglige et qui change tout.
🔥 Intensité ●○○ · 💪 Renfo ●○○ · 💚 Souplesse ●●●
Pour qui : tout le monde, et surtout ceux qui enchaînent les cours intenses sans jamais s'étirer.
Le plus : moins de courbatures, plus d'amplitude.
Bodysculpt
Pian-Médoc & Bruges
Le renforcement musculaire complet, souvent avec petit matériel. On sculpte l'ensemble du corps, sans choc.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · 💚 Souplesse ○○○
Pour qui : ceux qui veulent se tonifier partout, en cours collectif encadré.
Le plus : un corps plus ferme sans passer par la muscu en solo.
Les Mills® Shapes
Bruges
Le cours qui sculpte et renforce tout le corps sur une playlist entraînante. Des mouvements contrôlés, du renforcement ciblé et un vrai travail de posture pour se sentir plus fort et plus tonique.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●○○
Pour qui : celles et ceux qui veulent tonifier leur corps, renforcer leurs muscles et améliorer leur posture dans un cours accessible et motivant.
Le plus : tu travailles en profondeur, tu transpires juste ce qu’il faut et tu ressors avec la sensation d’avoir vraiment sculpté ton corps.
Les Mills® BodyBalance
Pian-Médoc & Bruges
Le mélange yoga, tai-chi et Pilates sur musique. Force, souplesse et calme dans un même cours fluide.
🔥 Intensité ●○○ · 💪 Renfo ●●○ · 💚 Souplesse ●●○
Pour qui : ceux qui veulent le meilleur du bien-être en un seul cours cadré.
Le plus : tu sors apaisé et plus fort à la fois.
Swissball
Bruges
Le travail sur ballon : gainage, équilibre, étirements et muscles profonds sollicités sans même y penser.
🔥 Intensité ●○○ · 💪 Renfo ●●○ · 💚 Souplesse ●●○
Pour qui : ceux qui veulent renforcer leur centre et leur stabilité en douceur.
Le plus : ludique, et redoutable pour les abdos profonds.
Posture & maux de dos
Pian-Médoc & Bruges
Un cours pensé pour soulager le dos, corriger la posture et renforcer ce qui doit l'être. Préventif autant que réparateur.
🔥 Intensité ●○○ · 💪 Renfo ●○○ · 💚 Souplesse ●●○
Pour qui : ceux qui ont mal au dos, travaillent assis, ou veulent prévenir plutôt que guérir.
Le plus : tu repars en te tenant droit, et ça dure.
CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)
Pian-Médoc & Bruges
Le renfo ciblé du bas du corps. Des séries qui chauffent, pour tonifier cuisses, abdos et fessiers en profondeur.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · 💚 Souplesse ○○○
Pour qui : ceux qui veulent cibler et raffermir une zone précise.
Le plus : ça brûle là où il faut, et ça se voit.
100% Fessiers
Pian-Médoc & Bruges
Une séance courte et efficace de 30 minutes pour sculpter, renforcer et galber les fessiers.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · 💚 Souplesse ○○○
Pour qui : Pour celles et ceux qui veulent des fessiers plus forts, plus toniques et mieux dessinés.
Le plus : Des sensations garanties dès les premières minutes !
100% Abdos
Pian-Médoc & Bruges
Le cours express pour développer force, stabilité et tonicité du centre du corps.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●○○
Pour qui : Pour tous ceux qui veulent un ventre plus tonique et un tronc plus fort.
Le plus : Un format express, idéal pour compléter n'importe quel entraînement.
Work — pour te dépasser
Functional training et progression : ici, tu es acteur de ton effort, toujours encadré.
Hyrox
Pian-Médoc & Bruges
L'entraînement fonctionnel qui prépare au format de compétition du même nom : course, force, endurance. Du concret, du mesurable, du dépassement. Mais toujours à ton niveau débutant ou confirmé.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui aiment se fixer des objectifs et voir leur niveau grimper séance après séance.
Le plus : tu progresses vite, et tu le sens.
Cross training
Pian-Médoc & Bruges
Le training fonctionnel varié : on enchaîne force, cardio et mouvements complets. Chaque séance est différente, jamais de routine.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui s'ennuient vite et veulent un corps complet, fonctionnel et endurant.
Le plus : tu ne fais jamais deux fois le même cours.
Cross Level-up
Bruges
La version qui pousse le curseur plus haut. Pour ceux qui maîtrisent les bases du cross et veulent passer au niveau supérieur. Ici on travaille technique.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : les pratiquants confirmés qui veulent vraiment se challenger. Les pratiquants qui souhaitent améliorer leur technique en gym et en haltéro.
Le plus : le cours où tu repousses la limite que tu croyais avoir. Le cours où chaque détail compte pour progresser.
Tabata training
Pian-Médoc & Bruges
Le HIIT par excellence : 20 secondes à fond, 10 de repos, on répète. Court, intense, brutalement efficace. Le cours où tu brules des calories. On enchaîne temps d’efforts/temps de récup sur du cardio et du renfo. Court, intense, brutalement efficace.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : ceux qui ont peu de temps et veulent un max de résultats au cardio.
Le plus : 45 minutes qui valent une heure et demie ailleurs.
Cardio HIIT
Pian-Médoc & Bruges
Le HIIT par excellence : 20 secondes à fond, 10 de repos, on répète. Court, intense, brutalement efficace.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : Pour celles et ceux qui aiment les séances rythmées, se dépasser et gagner en endurance.
Le plus : Un maximum de résultats en un minimum de temps grâce à un entraînement complet et ultra-efficace.
Expérience — pour vibrer
Cardio, son et lumière : ici, tu ne comptes pas tes reps, tu te laisses porter.
Les Mills® RPM
Pian-Médoc & Bruges
Du vélo en groupe, dans le noir, porté par la musique et les lumières. Tu pédales au rythme, tu te laisses embarquer, tu oublies l'effort.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui veulent un gros cardio sans y penser, dans une ambiance qui décolle.
Le plus : 45 minutes qui passent comme une seule track.
Morning biking
Pian-Médoc & Bruges
Le vélo du matin, version énergisante. Un format pensé pour lancer ta journée du bon pied, sans te cramer pour autant.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●○○ · ❤️ Cardio ●●○
Pour qui : les lève-tôt qui veulent attaquer la journée avec un shot d'énergie.
Le plus : le café ne fait pas le poids.
Boxe training
Pian-Médoc & Bruges
Le cardio-boxe : combinaisons, esquives, sac et déplacements. On se défoule, on se coordonne, on encaisse rien.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : ceux qui veulent évacuer, se sentir puissants et bosser leur cardio sur sac de frappe.
Le plus : tu te découvres une frappe (et une sacrée énergie).
Suspension training (TRX)
Pian-Médoc & Bruges
Le travail aux sangles, en suspension. Tout le poids du corps mobilisé : gainage permanent et renfo complet.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●● · ❤️ Cardio ●○○
Pour qui : ceux qui veulent un renfo profond et fonctionnel sans charges lourdes.
Le plus : tu réalises à quel point ton propre corps suffit.
Boxe Level Up
Bruges
Un cours dédié à la technique et à la progression en boxe. Travail des fondamentaux, précision des gestes, déplacements, enchaînements et maîtrise des différentes frappes pour gagner en efficacité.
🔥 Intensité ●●○ · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●○ · 💚 Technique ●●●
Pour qui : ceux qui veulent apprendre ou perfectionner leur technique de boxe, quel que soit leur niveau.
Le plus : ici, pas besoin de chercher la performance à tout prix : on prend le temps de travailler juste, propre et efficace pour vraiment progresser. 🥊
Cardio HIIT
Pian-Médoc & Bruges
Le HIIT par excellence : 20 secondes à fond, 10 de repos, on répète. Court, intense, brutalement efficace.
🔥 Intensité ●●● · 💪 Renfo ●●○ · ❤️ Cardio ●●●
Pour qui : Pour celles et ceux qui aiment les séances rythmées, se dépasser et gagner en endurance.
Le plus : Un maximum de résultats en un minimum de temps grâce à un entraînement complet et ultra-efficace.
Le meilleur moyen de savoir, c'est d'essayer !
Première séance offerte, sans engagement. Juste pour voir si on est faits l’un pour l’autre 😉
